VOS RENDEZ-VOUS YOGA A BERGERAC
Découvrez les séances de Hatha/Yin, Yin et Yoga Danse disponibles en groupe ou en séance individuelle.
Tous les cours durent 1h15 et sont sur réservation (voir les horaires et lieux de pratique). Le Yoga Nidrâ est quant à lui proposé majoritairement durant les ateliers.
Les cours sont accessibles à tout le monde, que vous débutiez ou pratiquiez régulièrement, compte tenu que je propose des variations pour chaque posture afin d’adapter au cheminement de chaque personne et par respect du corps.
Vous trouverez ci-dessous un petit descriptif de chaque style de yoga.
HATHA / YIN
J’associe le Hatha et le Yin Yoga dans la majorité de mes cours afin que vous puissiez bénéficier de la complémentarité de ces deux pratiques.
Selon la thématique de la semaine, j’inclus aussi ponctuellement du Hatha Flow, qui allie la pratique des postures de manière immobile et en mouvement par l’enchaînement de celles-ci.
Le cours du vendredi soir est quant à lui 100% Yin Yoga.
Quel que soit le type de yoga, je mets l’accent tant sur les postures (asanas), le souffle, les exercices de respiration (pranayama) ainsi que sur l’écoute intérieure.
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga, aussi appelé yoga traditionnel, est initialement apparu pour préparer le corps à la méditation.
La racine de ce terme sanskrit est composée de deux mots : ‘Ha’ = soleil (énergie Yang) et ‘Tha’ = lune (énergie Yin). Le Hatha Yoga, a ainsi pour but d’harmoniser et d’équilibrer ces deux énergies, à la fois opposées et complémentaires, qui résident en chacun de nous.
Le Hatha Yoga est qualifié de yoga yang dans le sens où, contrairement au Yin Yoga que nous verrons plus loin, les muscles sont sollicités dans des postures debout, en assise ou allongé, généralement statiques, que nous abordons en tenant compte d’un alignement spécifique.
BIENFAITS : tonicité, souplesse, reconnexion à la respiration et apaisement global de l’être.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est fondé sur la médecine chinoise, le taoïsme et les postures du yoga indien. Il est qualifié de yoga doux et méditatif.
Les postures sont effectuées en position assise ou couchée, avec les yeux clos afin d’aiguiser notre capacité d’écoute intérieure.
En Yin Yoga, nous recherchons la sensation, sans la douleur, en utilisant des accessoires (blocs, coussins, couvertures) pour aider à trouver l’angle de posture juste, qui permet de relâcher le corps afin de rester plusieurs minutes immobile.
Cette notion de relâchement différencie le Yin Yoga du Hatha Yoga. De plus, nous portons aussi l’attention sur les méridiens et prenons soin d’accorder des moments de silence pour favoriser l’intériorisation.
Rendez-vous les vendredis soirs à 18h pour un moment 100% Yin Yoga.
BIENFAITS : souplesse, reconnexion à la respiration, relâchement des tensions physiques et mentales, écoute intérieure, cible les tissus profonds, apaisement du système nerveux.
YOGA DANSE
Yoga Danse, une évidence
L’idée d’allier le yoga et la danse m’habite depuis ma 1ère formation.
Mon intention
Proposer un espace sécurisant où vous vous sentez libres d’exprimer ce qui vous habite au travers de la chorégraphie dans la conscience du corps et de la respiration.
Comment se déroule une séance de Yoga Danse ?
- Temps de reconnexion à soi par la respiration consciente,
- Echauffement musculaire et articulaire,
- Pratique des postures de yoga,
- Apprentissage de la chorégraphie pas à pas,
- Relaxation.
Une fois que vous vous appropriez la chorégraphie, que vous lâchez le mental, c’est toute l’énergie qui change. Les mouvements deviennent plus fluides, ce qui vous donne l’espace pour ajouter votre ‘touche’ personnelle, de ressentir votre corps différemment, de vous autoriser à être ‘vous‘ et… savourer ! 🙂 )
BIENFAITS : fluidité, tonicité, souplesse, mémorisation, expression de soi, créativité.
Pour qui ?
Toute personne intéressée par le yoga, la danse et … ouverte à la découverte d’une approche différente et à se laisser porter.
YOGA NIDRA
Je propose du Yoga Nidrâ pour clôturer les ateliers et, ponctuellement, à la fin des séances de Hatha/Yin et Yin Yoga hebdomadaires en lieu de la relaxation habituelle (Savasana). Il peut aussi être proposé en séance individuelle.
Bien que signifiant ‘sommeil yogi‘ en sanskrit, le Yoga Nidrâ est en réalité :
- une pratique de relaxation profonde,
- un état de conscience entre la veille et le sommeil,
- un acte d’écoute et de ressenti,
- une invitation au voyage intérieur.
Lors d’une séance de Yoga Nidrâ vous vous laissez guider au gré d’exercices de respiration, de visualisation et de rotation de conscience dans le corps.
BIENFAITS : amélioration de la qualité de sommeil, meilleure gestion du stress, apaisement du corps et de l’esprit, reconnexion à soi.
LIEUX DE PRATIQUE
BERGERAC CENTRE-VILLE
26 rue Saint Jâmes
| HATHA / YIN YOGA | |
| Mercredi | 17h15 |
| Mercredi | 19h30 |
| Jeudi | 12h15 |
| Jeudi | 18h00 |
| Jeudi | 19h45 |
| YIN YOGA | |
| Vendredi | 18h00 |
SCOP BERGERAC BIOCOOP
75 avenue Paul Doumer
| HATHA / YIN YOGA | |
| Mardi | 18h30 |
| YOGA DANSE | |
| Mardi | 20h00 |
COMBRILLAC (PLEIN AIR)
Impasse Coucombre, 24130 Prigonrieux
Nous nous retrouverons les lundis soirs à 18h30 pendant le mois de juillet pour des cours en plein air dans un cadre privilégié sur le domaine du Château Combrillac à Prigonrieux (à moins de 10 km de Bergerac).
Lieu propice à la détente entouré de vignes, avec une partie ombragée par de magnifiques arbres.
YOGA @ HOME
Vous n’avez pas le temps de vous déplacer ou préférez pratiquer dans le confort de votre ‘home sweet home‘ ?
Des cours en visio, ou à domicile si vous résidez à Bergerac et les environs, sont également possibles sur demande (en français ou en anglais).